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今天給大家分享一下有哪些動作可以清腸的知識，其中會講解清腸的動作。如果正好解決了你現在面臨的問題，別忘了關注本站，我們現在就開始吧！

本文內容一覽：

1．促進胃腸蠕動的三個動作 2.什么運動可以排便 3.什么運動可以幫助排便 4.什么運動可以幫助胃腸道蠕動 5.便秘，什么運動可以幫助排便？六、什么動作可以幫助胃腸蠕動

三動作促進胃腸蠕動

三一動作促進胃腸蠕動

三動作促進胃腸蠕動.現在很多上班族都有一個問題，那就是胃弱。遇到這種癥狀的時候會很不舒服，在日常生活中要多注意一下自己的腸胃。下面介紹三個促進胃腸蠕動的動作。

促進胃腸蠕動的三個動作1

牽驚馬、卷腹、揉腹三個動作可以促進胃腸蠕動。人體胃腸道需要不斷的蠕動來消化食物，并將食物殘渣推向遠端，最后變成糞便從肛門排出。如果胃腸道蠕動減慢，就容易引起便秘和排便不暢，并伴有腹脹、消化不良、食欲不振等癥狀。

1. 拉驚馬

身體保持直立，雙腳微分開，雙臂抬高與肩平，轉向一側，頭隨上半身轉動，雙手向前用力從上方做一個拉驚馬的動作。這個姿勢要保持1-2秒。堅持這樣做，有助于增強胃蠕動，促進腸胃健康。

2.卷腹

保持平躺或側臥，彎曲膝蓋，做卷腹動作。這個動作需要一次做一個，每天做5次。可健脾理氣，改善脾胃虛弱，增強胃腸蠕動，加快腸道蠕動，改善便秘，恢復身體節律。

3.按揉腹部

主要按揉中脘穴，它位于上腹部，是胃穴，可以調動胃的元氣經絡和幫助增強胃的功能。雙手交叉放在中脘穴上，用力按揉，配合緩慢的腹式呼吸，堅持做5分鐘左右。堅持可以加快胃腸蠕動，及時清理腸道，促進腸道垃圾和毒素的排出。